Vitamin K Izvori, Prednosti i Nedostaci

Vitamin K je jedan od važnih masnoće topljivi vitamini koji igra značajnu ulogu u zgrušavanja krvi. Naše tijelo pohranjuje vitamin K i druge masnoće topljivi vitamini u masnim tkivima. Vitamin K nedostaci su rijetke u praksi, međutim, to je uglavnom istaknut kao jedan od očite nuspojave dugoročno liječenje antibioticima.

Izvori vitamina K

Vitamin K obiluje zeleno lisnato povrće poput špinata i salate. Cvjetača, kelj, kupus i kelj pupčar je jedan od važnih izvora vitamina K. Zeleno lisnato povrće zadovoljiti gotovo polovica prehrambene potrebe vitamina K dodataka. Osim toga, vitamin K je dosta pšenice mekinje, organski meso, žitarice, kivi, avokado, banane, meso, mliječni proizvodi, jaja i drugi proizvodi od soje.

Pileći žumanjka, krava jetra, maslac i sir vam ponuditi obilje vitamina K1, bitan dijetetski oblik vitamina K. Također je poznat kao phylloquinone. Također je dostupna u majoneze.

Funkcije Vitamin K

Vitamin K funkcije na različitim razinama u našem tijelu sustavu. To značajno utječe na proces zgrušavanja krvi dogodila u jetri. Aktivni hemostatski hranjivih vitamina K nudi niz pogodnosti u liječenju antikoagulans-induced prothrombin deficiency. Vitamin K funkcionira kao koenzim u proizvodnji enzima gama-carboxylic. Također je pomagala u prevođenju neaktivne preteče u aktivne elemente zgrušavanja.

Vitamin K se sastoji od anti-osteoporotic imovine. No, točan mehanizam još nije jasno. U osnovi, postoje dvije vrste proteina pronađenih u kosti. Ovi proteini u velikoj mjeri ovisi o vitaminu K sadržaja. To su ključne važnosti u mineralizaciju kosti. Dakle, vitamin K je odgovoran za jačanje kostiju.

Vitamin K također posjeduje antioksidativno svojstvo. Stoga štiti tijelo i kožu da se bori protiv slobodnih radikala. Sintetski proizvedenih vitamina K ima anti-tumor imovine.

Nedostaci vitamina K

Vitamin K nedostaci svibanj pojaviti u bilo kojem, međutim, novorođenčad su vrlo osjetljivi za razvoj takvih nedostataka. Majčino mlijeko je obično nije dovoljan da ispuni prehrambene potrebe u mnogim slučajevima, tako da je istina u slučaju vitamina K. čak 20 posto od ukupnog broja zahtjeva za vitamin K se isporučuje uz majčino mlijeko. U principu, bebe su rođene s niskom razinom vitamina K u njihovom tijelu. Osim toga, oni ne posjeduju bilo vitamina K proizvode bakterije u okviru svojih crijeva. Sasvim očito, njihov probavni sustav je klica-free. To neizbježno rezultira varijacije vitamina K nedostataka. Ovo stanje se naziva hemoragična poremećaj za dojenčad. Ako dijete boluje od ovog stanja, on ili ona svibanj početi doživljava kontinuirani krvarenje ispod kože. Međutim, to je doista atipičan slučaj 1 i dolazi među 100 djece. U rijetkim prilikama, to uzrokuje smrtnost kao dobro.

Iako je vitamin K nedostaci nisu uobičajene među odraslima, sasvim je očito među ljudima koji pate od zdravstvenih stanja koja odvratiti od apsorpciju masti u tijelu. Ove zdravstvene uvjete uključuju kolestaza, cistična fibroza i celijakija. Osobe koje pate od fistula, opstruktivna žutica, Crohnova bolest, crijevne zaobići, a steatorrhea su na visokim rizikom od vitamin K deficiency. Odrasli na dugotrajno liječenje antibioticima svibanj pate od vitamina K nedostatke. To je uglavnom došlo zbog činjenice da antibiotike ubijaju bitno bacile koji žive u probavnom traktu. U stvari, crijevne bakterije ispuniti dnevne potrebe vitamina K. Vitamin K nedostatke svibanj rezultat u krvarenje desni ili kože inficirane površine.

Prevencija

Tipično, vitamin K nedostaci nisu od brige za mase. Međutim, dojenčadi i male djece uvijek su na visokim rizikom. Zeleno povrće, mliječni proizvodi, jaja, proizvodi od soje, canola ulje i maslinovo ulje su dobri izvor vitamina K i pomoći u sprečavanju vitamina K nedostatke.

Toxicity

Do danas niti negativan učinak je prijavljen protiv korištenje vitamina K, čak i kada se koristi u mega dozama. Međutim, sintetička proizvodnja vitamina K svibanj uzrokovati negativne posljedice, ako se koristi u većim dozama. Toksični učinci svibanj rezultat u različitim zdravstvenim komplikacija kao što su kernicterus, hemolitička anemija i hyperbilirubinemia.

Rate Article

Related Videos
Play Video Vitamin D Deficiency and Colds	Play Video Vitamins and Minerals: Calcium	Play Video Vitamins and Minerals: Zinc	Play Video Vitamins and Minerals: Iron	Play Video Saznajte više o zaštitu od sunca i vitamin D

Ispod su dodatne članke vezane za gore navedene članku iz "Nutricionizam Doplate" članak kategoriji.

Ljudi zainteresirani za gore navedene članku "Vitamin K Izvori, Prednosti i Nedostaci" su također zainteresirani za srodnih članaka navedene u nastavku: