Tai Chi za zdravog starenja

Tai Chi pospješuje ukupnu fitness, koordinacija i agilnost. Ljudi koji prakticiraju Tai Chi redovito imaju tendenciju da imaju dobar stav, fleksibilnost i opseg kretanja. Oni također imaju tendenciju da se više mentalne jasnoće i više čvrsto spavati noću. Tai Chi ide na korijen većine zdravstvenih problema koje opuštaju mišiće i um, poravnavanje kralježnice stav i balansiranje energetskog sistema koji teku kroz tijelo, pružajući im životne energije. Kao duboko self-poboljšanje alat, Tai Chi je jedan od najmoćnijih, ali umirujuće stvari koje možete učiniti za sebe. Čarolija Tai Chi, nalazi se u jedinstvenu kombinaciju pokreta, disanja i meditacije.

KRETANJE
Budući da Tai Chi uključuje sve glavne grupe mišića, poboljšava okretnost, snagu, fleksibilnost, izdržljivost, mišićnog tonusa i koordinacije. Prema iz 1996 National Institute on Aging studij, Tai Chi je pozornost na balans može povećati svijest o tijelu, smanjuje učestalost pada do 50 posto u starijih pacijenata. Jedna od svake tri odrasle osobe 65 godina stariji pada svake godine, često s poražavajući rezultati. Hip frakture su sedmi vodeći uzrok smrti kod starijih odraslih osoba. Ako bi se to moglo smanjiti čak za 10 posto, mi bi spasiti više od 1 milijarde dolara godišnje, a da ne spominjemo bol i patnju bolesnika i njihovih obitelji.

Postures of Tai Chi vas naučiti kako to premjestiti svoje tijelo ispravno, koji vam pomaže da postanete svjesni svog fizičke prisutnosti. Na taj način, uz bolju ravnotežu, seniori su također manje vjerojatno da će izgubiti mobilnosti. Tai Chi se vrti sve zglobove u tijelu, oslobađanje blokiranih energija, koje bi mogle doprinijeti proces starenja. To također potiče tekuće sustave tijela, kako bi zglobova i ostalih tkiva više podatna, povećanje raspona pokreta i smanjuje bilo kakve simptome artritisa. Mnogi pokreti izvode mimo okretanje od struka rade kao unutarnju masažu. Poticanjem trbuha, te probava pokreti pomoći i pomoći smanjiti začepljenje i gastrointestinalnog uvjetima.

DISANJA
Duboko disanje i Tai Chi regulira respiratorni sustav, pomaže u liječenju bolesti kao što su astma, bronhitis i emfizem. Exhaling toksine iz pluća, dok udiše svježi zrak povećava kapacitet pluća, proteže mišiće koji su uključeni u disanju i oslobađa napetost. Simbolički, exhaling i udisanjem podsjeća da je pustio da se što je više ne možete servirati i omogućiti nove izobilju da unesete svoj život.

MEDITACIJA
Istraživanja pokazuju da uzimanje vremena da se uspori um i tijelo nije samo smirivanja, no također povećava mentalne oštrine i fokusa, smanjuje anksioznost, a snižava krvni tlak i otkucaji srca. Tai Chi je meditativne prirode također je korisno za
imunološki sustav i središnji živčani sustav, što ga čini posebno dobar za ljude s kronične bolesti, depresije ili bilo kojeg stresa uvjetima. Miran pomnost of Tai Chi uči vas kako da slušate svoje tijelo, koji vam pomaže da postanete svjesni problema prije nego što postanu akutni. To isto pomnost može prožeti sve druge aspekte vašeg života, što vam pomaže pronaći zahvalnosti u svakom trenutku.

Ispod su dodatne članke vezane za gore navedene članku iz "Borilačke vještine" članak kategoriji.

Ljudi zainteresirani za gore navedene članku "Tai Chi za zdravog starenja" su također zainteresirani za srodnih članaka navedene u nastavku: