T'ai Chi Za Kajak i kanui Racing

Kajak i veslanje kanua uključuju i vodu. T'ai Chi, stil borilačke vještine, je trenirao na zemlji ni na vodi ni brodovi. Dva izgledaju nepovezane, ali jeste li znali da T'ai Chi beneficije vodenih sportova igrači poput zaljubljenika u kajak i kanu utrke? Veslanje zahtijeva pomicanje graciozno, snažno, grubo i uravnotežen o vodama. Također se stavlja velik pritisak na ruku i leđa, ako je učinjeno na pogrešan način. T'ai Chi poboljšava i unapređuje vještine veslanja jer vježbanje i sport slijediti iste principe.

Karen Knight i Betsey Forster, stručnjaci u kajak i kanu utrke, priznati da radiš T'ai Chi redovito. Prema njima, T'ai Chi pruža cross-trening. Oni tvrde da kajak i osnažiti T'ai Chi vještina i načela svake druge prakse koje čine obje relevantne za poboljšanje. Oni dodaju da radiš vježbe komplementarne vještine i pojačava nivo energije i paddlers. Dijele kajacima načela i komplementarnih T'ai Chi prakse.

U svakom vode sport, potrebno je zadržati svoje tijelo centriran, miran i stabilan. Ove osobine se odražavaju u brod i čarolija razlika između borave na brodu ili uzimajući bačena izvan nje. Kako ste položaj vašeg tijela i držanje igraju značajnu ulogu u kajak i kanu utrke. Sjedi ravno i širiti svoju težinu jednako između zadnjicu stvoriti stabilnu bazu zdjelice. Ova pozicija oslobađa vaš gornji dio tijela i omogućuje da donji dio tijela veću kontrolu nad brodom. Važno je uskladiti svoj nos, pupak, a tailbone stvoriti jednu jedinicu. Čineći vaše tijelo potez i veslo kao jedinica minimiziranje napora i rizika od ozljeda. Drugi princip, zove paddler kutiju, udružen snage u veslanja potezima. To se postiže poravnanje rukama ispred ravnine ramena. To osigurava da su vaše ruke i ramena koji se kreće kao jedinice bez obzira na to kako veslo. Stabilna veslanja je također ključni čimbenik u kajak utrka. Većina pogledu stabilan veslanja kao točna mjera kanuisti 'vještina. Teško je držati veslo mirno i brod od bobbing ali dobro kanuista mogu to učiniti. Izbjegavanje bacanje i bobbing brod jesu ispunjavanja mimo nadzor brod stabilan i polagan pokret veslanja i točni. Svaki potez treba izračunati, jer nepotrebno kretanje može svaliti na brod u grubo tekući.

Stabilnost, ravnoteža i snaga su glavna načela kajakom. To su vrlo aspekata T'ai Chi prakse brinuti. Šetnja T'ai Chi se preporučuje prije pokretanja i može pomoći trkača centar i mirnoj njihova tijela u vodi. To je učinjeno od strane elongating kralježnice poput vođenje nosa, pupka, a tailbone u kajak i kanu utrke, samo ovaj put se radi vježbe u stojećem položaju. Šetnja pomaže trkača usredotočiti na svoje tijelo i učiniti ih svjesni svojih pokreta za smanjenje neučinkovitosti. Koraci su poduzeti polako s promišljenim pokretima iz ruke poput veslanja. Hold Ball pokret pomagala u održavanju trkača 'paddler's box. U ovoj vježbi, struk, ruke i torzo ne rade im omogućava da se koristi za djeluje kao jedinica prije utrke. Struk rotacija je još jedna vježba za poboljšanje učinkovitosti kretanja. Struk i bokovi se daju dodatnu snagu i stabilnost od veslanja akcija je ukorijenjen u donji dio tijela. Uz ove vježbe, kanuisti 'tijela su navikli da bude stabilan, održavanje ravnoteže, te učinkovito korištenje energije.

Knight i Forster preporučuju prakticiranje T'ai Chi redovito za one koji su mislili na uzimanje kajak i kanu utrke kao sporta. Ovaj oblik cross trening također pomaže entuzijaste da postanu bolji vozači i tekućine paddlers. Redovita obuka i T'ai Chi sjednice držati kanuisti spreman i osposobljen za naredni kajak i kanu utrka.

Rate Article

Related Videos
Play Video Hip Turn in the T'ai Chi Basic Step	Play Video Where to Center your Weight when you Sink Down in T'ai Chi	Play Video How to Perform a Golden Rooster Movement in Tai Chi	Play Video How to do Kayak Rescues	Play Video Kako to učiniti Kajak Eskim spašava i Rolls

Ispod su dodatne članke vezane za gore navedene članku iz "River Rafting Kayaking" članak kategoriji.

Ljudi zainteresirani za gore navedene članku "T'ai Chi za kajak i kanui Racing" su također zainteresirani za srodnih članaka navedene u nastavku: