Protein nije najbolja hrana za izgradnju mišića

U mom prethodnom članku, "Why You Don't Need To Gain Muscle Protein", napisao sam oko 1 od 3 netočan uvjerenja da svatko ima proteina, misleći da morate jesti ogromne količine za udebljati i izgradnje mišićne mase.

Ja sam govorio o tome zašto nije istina da je protein je ono što čini većina mase mišića na vašem tijelu.

Danas ću napisati nešto o 2. mit: da jede velike količine masti ili ugljikohidrata (za razliku od visoko proteinske prehrane) ide to izraditi te izgledaju kao mala loptica za mast (mast).

Dozvolite mi da u jednom trenutku stvarno jasan, ako je vaš cilj je dobiti mišićne mase i izgraditi mišićnu masu, jesti male količine masti ili ugljikohidrata NIJE put to ići!

Postoje mnogi koji su pod dojam da možete dobiti mišića bez dobivanjem masti jedu visoko proteinske, niske do umjerene masti ili nisko do umjereno carb dijeta.

Pa, ja sam ovdje da vam reći da to ne može biti dalje od istine.

Natrag u 70 i 80 godina svatko je bio na "low fat" udarac.

Ljudi mislio da ste morali izbjeći masti po svaku cijenu, čak i ako ste bili težak to povećanje mišićne mase.

To je kada se sve ove "niske" ili "bez masti" proizvodi pogodak tržištima, kaitaliziranje na najnoviji hir.

Onda, odjednom, od njih nema gdje, uz ponovno objavljivanje knjige Atkins Dijeta, u 90-ima, pa čak i sada, svatko u potpunosti napravio obrat i počeo da ugljikohidrate ENEMY # 1.

Sada je sve u redu i kicoš jesti masti i bjelančevina visoke "Ohhhh, ali ostati daleko od onih carbs". Man, are we lakovjeran!

Što je dolje-desno smiješno je činjenica da li su se ljudi nakon niske masnoće dijeta ili low carb dijeta, sve još nije bio obličje bilo bolje.

Ljudi još uvijek nisu bili postizanje svojih mišića zgrade / weight dobivanjem ciljeva!

Pa, da se pravo na točke ove materije (od kada sam mogla pisati o tome na stranicama i stranice), bez obzira koliko vas podijelite kalorija, visoke masnoće, niske masnoće, visoke bjelančevina, niske bjelančevina, ugljikohidrata, visoka, malo ugljikohidrata, itd., da se ne ide na dobitak jedne pantera mišićne mase, ako ne jedete dovoljno kalorija ...... ukupnom razdoblju !!!!!

Možete stvari gram proteina po gramu proteina niz grlo, ali ako ne daju svoje tijelo dovoljno kalorija, nećete se udebljati.

Obratno, možete ići na najniže ugljikohidrata ili masti dijeta okolo, ali ako i dalje jedu više kalorija nego što vaše tijelo koristi po danu, da se ne ide na sagorijevanje masnoća.

Vaše tijelo odgovara na kalorije.

Hrana, bez obzira na vrstu, se probavlja u želucu, biva pretvoren u oblik energije, biva poslan u krvotok, dobiva prenose na različite tkiva i organe, gdje je tada koristi svoje tijelo kako se najbolje vidi u formi.

To nije u tome da jedete ugljikohidrate, masti ili prehranom koji čine ljude prekomjerne težine, to je činjenica da su oni jedu previše kalorija, bilo po danu ili sjedi !!!!!

Ako želite udebljati, ne možete ići na niske masnoće ili carb dijeta.

Ponavljam, da ne mogu. Vaše tijelo treba te kalorije. Nemoguće je dobiti dovoljno kalorija iz bjelančevina samo za izgradnju mišića.

Također, to je ugljikohidrata koji se pretvaraju u glukozu, koja je jedina stvar koja vam mišići mogu koristiti kako bi osigurao energija to mišić kada je razrada, te je jedina tvar u tijelu koji gura vodu i drugih hranjivih tvari u mišić , koji dodaje da volumena, veličinu i težinu od mišićnog proteina ....... NE!

To je masti koje vaše tijelo koristi za liniju mišićne stanice i stvara hormone koji pomažu izgradnju mišića masa, kao što je testosteron ...... ne proteina! U mojem sljedećem članku ću pisati o 3. proteina je mit da se šire.

Copyright 2006 Jonathan Perez

Rate Article

Related Videos
Play Video How To Build Muscle in 16 Weeks - Lower Body week	Play Video How To Build Muscle in 16 Weeks - Upper Body week	Play Video How To Build Muscle in 16 Weeks - Lower Body week	Play Video How To Build Muscle in 16 Weeks - Upper Body	Play Video Kako Za Graditi mišića u 16 tjedana - donji dio tijela

Ispod su dodatne članke vezane za gore navedene članku iz "Bodybuilding Build Muscle" članak kategoriji.

Ljudi zainteresirani za gore navedene članku "Proteini nije najbolja hrana za izgradnju mišića" su također zainteresirani za srodnih članaka navedene u nastavku: