Bolesti srca i potezi su obično povezani s visokim kolesterolom, tako da je uvijek imala loše. Nedavni podaci ukazuju na alarmantnu činjenicu da je puno više mlađih ljudi su sada na droge za niži kolesterol. Ove brojke učiniti ništa da nas uvjere da je epidemiju pretilosti abating.
One se obično misli da kolesterola manja droge uzimaju starije osobe, ali dramatično povećanje u mlađe dobne skupine 20 - 44 je uzrok nekih briga. Povećanje u ovoj dobnoj skupini je sa šiljcima za 70% u posljednjih pet godina. Moguće je da mlađi ljudi imaju manje problema u uzimanje droge za ovo stanje, ali ostaje činjenica da visok kolesterol je veliki zdravstveni problem.
Statini su najčešći kolesterola manja droge na tržištu na dan. Oni rade inhibira stvaranje kolesterola rano po proizvodnji receptore što može čist kolesterol iz krvi prije nego što počne ulaganje plaketu u arterije. Mnogi ljudi boje da nuspojave tih lijekova su potencijalno štetni i ako ste jedan od onih ljudi, vi svibanj želite riješiti vašeg kolesterola problem samo usvajanjem zdravije prehrane. Ja konture ispod mojih najdražih vrhu četiri jela koja su pokazala da niži kolesterol.
Rajčica je vrhu moje liste becausre oni sadrže likopen. Ova supstanca sprečava oksidaciju LDL (loš kolesterol) prije nego što mogu početi nanošenje štete. Istraživanje je pokazalo da likopen ima ulogu u smanjivanju ovom Tye kolesterola tako uključuju dovoljno za rajčice u prehrani, najbolje kuhano.
Bilo je mnogo studija učinjeno na Eskimi da provjerite zašto njihova razina od srčanih oboljenja i kolesterol su niže od naših. Jer oni jedu puno ribe poput kitova mesa koje sadrži dobre masti, kao što su Omega-3, oni žive zdravije dulje od nas. Dakle, moja druga vrh je hrana visoke masnoće ribe, kao što su skuša, haringa, pastrva, srdele i divlji losos koji bi trebao biti ili pečene na žaru. Drugi veliki izvori omega -3 su laneno i canola ulje.
Soja dolazi trećeg za mene, uglavnom zato što sadrži hrpe vitamina i minerala i to je veliki izvor low-fat protein na taj način štedi mi jesti crveno meso ili jaja da se taj protein. Zapravo što se tiče krvnog tlaka i kolesterola, American Heart Association je utvrdio da je učinak bio minimalan. To je još uvijek u mom vrhu četiri jela, jer hranjive tvari koje sam gore naveo.
Moj četvrti je jedna sićušna posuda, bilo koje i sve - orasi, bademi, kikiriki, indijski oraščić, macadamias, itd. Matice su veliki izvor zdravog neprerađenog masti (uključujući i Omega-3), kao i minerale i druge hranjive tvari u tragovima. Cilj za 20% kalorija koje orasima u vaš dnevni kalorijski unos. Recimo da ste na 1.200 kalorija dnevno - tada da će se oko 200 kalorija. To je pokazala kako smanjiti kolesterol za oko 12%. Nije loše, samo za jednu malu promjenu u prehrani.
Većina tih namirnica sam gore navedene su u mediteranskoj prehrani koja je predmet mnogo istraživanja širom svijeta. Istraživači su otkrili da ova dijeta je velike pomoći u smanjenju visokog kolesterola i bolesti srca. Rak stope i broj srčanih udara znatno su niže u mediteranskim zemljama, a to je zbog, kako kažu, da njihove prehrane.
Ispod su dodatne članke vezane za gore navedene članku iz "kolesterol" članak kategoriji.
Ljudi zainteresirani za gore navedene članku "Moj četiri Vrh prehrambeni na niže Kolesterol" su također zainteresirani za srodnih članaka navedene u nastavku:
Postoje dvije vrste kolesterola u krvi: lipoproteina male gustoće (LDL) i lipoproteina visoke gustoće (HDL). LDLs su loši, jer su oni odgovorni za depozit od plaka na zidovima arterija. Depozit plaka smanjuje promjer arterija i na taj način ograničava protok krvi kroz nju. Stoga ona može povećati rizik od bolesti srca. HDLs su dobri jer su maknuti kolesterol iz arterija zidova i nositi ga natrag u jetru da se izlučuje. Stoga HDLs u krvi može smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Visoki kolesterol je vrlo česta dijagnoza od strane liječnika u današnje vrijeme kada se bave pacijentima. Kolesterol je identificiran kao i povećati rizik od srčanih bolesti. No, ono što je kolesterol uopće? Kolesterol je tvar proizvodi ljudske jetre. Tijelo proizvodi Kolesterol izgraditi kiseline koje pomažu u probavi masti koje jedemo sa našim jelima.
Statini su poznate trenutno se daleko najučinkovitije lijekove za snižavanje visoke razine kolesterola u krvi. Međutim, to dolazi sa cijenom. Upotreba statina svibanj biti popraćena statina nuspojave kao što su oštećenja mišića, oštećenja jetre i gastrointestinalnih simptoma. Stupanj oštećenja, no obično blage i reverzibilne od prekida droge.
Kolesterol spuštanje namirnice su namirnice koje su niske u prehrambenim kolesterola, ali i malo zasićenih masnoća. Zasićene masti je ključna jer ona utječe na razinu kolesterola daleko više nego prehrambene kolesterola. Zasićene masti može proizvesti čak 4 puta više kolesterola u krvi nego prehrambene kolesterola.
Jeste li pate od visoke razine kolesterola u krvi? Uz pravilnu lijekova, dijeta također igra važnu ulogu u smanjivanju visokog kolesterola. Čim visoka razina kolesterola mogu naći u nekoga bez bolesti srca, oni bi trebali početi dijeta preporučio American Heart Association države da osoba treba konzumirati manje od 300 mg kolesterola dnevno dijeta. Oni bi također trebali zasićenih masti ograničiti na 10 posto ili manje od ukupne kalorije i masti normalan 30 posto ili manje od ukupnih kalorija.
Pravo žitarice za doručak svibanj imati značajan doprinos regulacije šećer u krvi nakon obroka, jer određene proizvode žitarica svibanj imati nesvarljiv ugljikohidratima i niskim glikemičkim indeksom (GI), prema disertaciju iz Lunda University.
Visoka razina kolesterola je povezano s nizom bolesti. Postoje mnogi faktori koji pridonose povećanju razine kolesterola. Najistaknutiji među njima je da se nakon dijeta koja je visoka u zasićene masnoće. Duljeg unos masti hrane, manjak vježbe, pušenje i pijenje navike mogu doprinijeti nezdravi povećanje LDL (loš kolesterol).
