Svrha ovog članka je prvenstveno razgovarati o prevenciji ozljeda, kao i odgovarajuće upravljanje trčanje ozljeda, kao i sportske i druge aktivnosti koje zahtijeva trčanje. Trkača, nogometaša, košarkaša, frisbee igrači su notorno loše kada se bave s ozljedama.
To je smiješno kako većina trkač Čini se da se perverzno ponos u popunjavanju da maratonu samo 1 tjedan nakon zamjene kuka (nošenje samo u slučaju stake), i upala pluća, a sa lijeve tele još nacifrano djelo! Oni su mislili da je herojski čin.
Tijekom vremena nadam se da razviti više članaka koji pružaju potrebne informacije koje će, nadamo se dovesti do ozljede bez trčanje. U međuvremenu, moji prijatelji su me zove s vremena na vrijeme pitati što je najbolji savjet mogu dati. Kao atletski pojedinca s iskustvima u raznim sportovima već (uglavnom ekstremne), rekao bih da je ipak najbolje da donese leda svih vremena. Hitne medicinske i komplet bez leda je kao da ide u rat bez metaka.
Primjena Na Led
Ice terapije (led, Compression i elevaciju) je ključna komponenta akutne ozljede mekih tkiva, ali malo je poznato o optimalno trajanje pojedinih tretmana sjednicama, učestalost primjene i trajanje cjelokupnog program liječenja.
Obratiti pažnju na neke nove savjete o korištenju led.
1. Najučinkovitija metoda primjenjuje rastopljen rashlađen vode kroz mokri ručnik na ponovni periode od 10 minuta. Frozen gel omot i led preuzeti izravno iz zamrzivača svibanj dovesti do oštećenja tkiva, pa čak i opekline na koži ako se primjenjuje neposredno. A, budući dubok prodor hladnog je temeljna u mišićno tkivo popravak, aktuelno sprejevi mogu imati malo utjecaja.
2. Trebali biste znati ovo: optimalna temperatura kože za smanjenje upale bez nanošenja oštećenja stanica je 10-15 ° C.
3. To je bolje koristiti ponavlja led aplikacija nego koristiti kontinuirano led aplikacija. Bivši pomaže održati smanjene mišićne temperature bez ugrožavanja kože i omogućuje površinskih temperatura kože da se vrati u normalu, dok dublje mišićne temperatura ostaje niska.
4. Izbjegavajte jure ravno natrag na stazi ili cesti led nakon terapije, jer refleks aktivnosti i motorne funkcije su privremeno oslabljen. Športaši su više osjetljiv na ozljede do 30 minuta nakon tretmana.
Upoznatost s Stres frakture je također važno. Stres frakture javljaju kada se stavi pod područje više stresa nego kosti fizički može podnijeti i izdržati. Dijelova tijela koji su najranjiviji su niže noge kao noge i često u žena obično je to kosti zdjelice. Nadam se da ću razviti članak za ovu uskoro.
U međuvremenu, također je dobro znati neke od vrha trčanje ozljede. Možete napraviti svoj vlastiti istraživanje o sljedećim za izbjegavanje.
BIG 5 - pet najčešće trčanje ozljede.
Ahil tendonitis
Runner's Knee - Chondromalacia
iliotibial bend (ITB) sindrom
Tabani fasciitis
Shinsplints
Ispod su dodatne članke vezane za gore navedene članku iz "Rekreacija i sport" članak kategoriji.
Ljudi zainteresirani za gore navedene članku "Injury Treatment" su također zainteresirani za srodnih članaka navedene u nastavku:
Ako imate sina ili kćeri koji uživa igrati srednjoj školi lacrosse i ima svoje znamenitosti postaviti na igranje za koledž tima, te će svakako imati uzbudljiv put naprijed za sve vas. Da bi većina college lacrosse zapošljavanje, ima smisla držati na umu neke strategije koje će pomoći vašem djetetu da uspije na cilj zarada kroz stipendije fakulteti Lacrosse zapošljavanje.
Vi svibanj početi da se obratite college lacrosse zapošljavanje trenera osoblje putem e-maila, i iako treneri ne mogu vas kontaktirati u ovoj fazi, možete pustiti njima znati što se momčad trenutno igra za regrutiranje i koji lacrosse camp te planirati pohađaju, kao način da se uvedu se na njih.
Stavljajući se puna igra, zajedno s nekim posebnim pramenovi, omogućit će zapošljavanje trenera koji su lacrosse igračima da vidimo brzo on-line na njihove udobnosti, što je više vjerojatno da će se pogledati na web stranici.
Kao što vjerojatno znate, to može biti izazovna dobivanje na faksu po Vašem izboru, tako da je napravio više od diže troškove visokog obrazovanja. Ako ste srednjoškolac sportaš koji sudjeluje u lacrosse, međutim, imate priliku osvojiti atletski stipendiju za koledž ili sveučilište po vašem izboru. Postoji nekoliko koraka u procesu faksu lacrosse zapošljavanje, a nakon svakog u odgovarajuće vrijeme pružit će vam veće šanse za dostizanje cilja igrati za koledž tima na koledž regrut lacrosse stipendije.
Vrijeme za igru s automobilima je došao. Naravno, vi svibanj neće moći igrati čekić vozila s pravim automobilima zbog vrste šteta što se može dogoditi da vas, u vaš automobil, na druge osobe i druge osobe u automobilu. Šteta može dogoditi da druge ljude koji svibanj biti u blizini vaše igre naletjeti auto. A to je razlog zašto se to ne desi sa stvarnim automobilima.
Glasgow je oduvijek imala jake sportske profil. Tu je uzbudljiv raspon sportskih aktivnosti i slobodno vrijeme za sudjelovanje u vrijeme boravka u Škotskoj najveći grad - Glasgow. Za golfere postoje brojni tečajevi u blizini birati ili ako je više ležerno šetati ste nakon toga, postoji niz lokalnih parkova u neposrednoj blizini. Ovdje su neke od najvažnijih i sporta u Glasgowu.
Što je to bas u ribolovu koji su svi odvezao na to obvezati na takve aktivnosti? Ljudi se voljeti bas ribolov zato svaki trend da čuju o tome stvarno hvata svoje interese i što je moguće dobiti u nju. "Gdje su ono ...? Gdje su bas!" Koliko ribolovaca (turnir i rekreaciju) idite na tijelo vodom ste nikada nije ribu prije, pad brod u vodi, dakle, postaviti ovo pitanje u sebi? To je vjerojatno jedan od najvećih tema bas u ribolovu koji ribič treba naučiti više o tome.
