Ne Stres - smanjivati

Mi živimo u kaosu ispunjen svijet s obvezama, obiteljskim i profesionalnim pritiscima, osobne izazove i naizgled neodoljiv prepreke. Većina dana mi upravljati. Smatramo da, ako ja mogu samo dobiti kroz sljedeći četvrtak, idući mjesec ili to napraviti preko sive zimske dane mogu dobiti moj život zajedno. Ali vrijeme prolazi, dani po utrku i iznenada je vaš život žure se na vas.

Kada se osjeća teret pretežak, smatramo iscrpljena i ne može zadovoljiti mnoge zahtjeve stavljene pred nas i mi doživjeti stres.

Umjereno, stres je zapravo dobra stvar. Stres nas motivira da ostane fokusiran i upozoriti te povećava našu produktivnost. Jedna vrsta stresa, eustress, zapravo nužni dio uravnotežene, smislen život. Eustress je vrsta stresa, kada smo iskustva zaljubljenosti, jahanje roller coaster ili sudjeluje u riskantnim aktivnosti ili ekstremnim sportom. Eustress dodaje začin i okus na naša iskustva, što nam se osjećam živ i vitalni.

Problemi nastaju kada je život prelazi zahtjeve naših ograničenja i negira naše sposobnosti da se s tim nositi. Ova vrsta stresa se zove nevolja i mogu postati zlokobna prijetnja i za našu emocionalnu i fizičku dobrobit. Stres utjecaje, ne samo naše tijelo, ali naše misli, emocije, odnosa i ponašanja.

Kada se osjećaju ugroženim, da li za našu osobnu sigurnost ili naše emocionalne ravnoteže, naša tijela brzo reagirati - mi smo spremni za "bijeg ili borba". Stres je i fizioterapeut-logička i psihološka reakcija na događaje koji remeti naš osobni osjećaj za ravnotežu. Alarmantno iskustva, bilo stvarnih ili umišljenih, može izazvati reakciju stres. Kada je osjetio opasnost, tijelo je obranu aktivirati automatski sa valom od preko 1400 reakcije, uključujući potapanje veliku raznolikost hormona stresa, uključujući i adrenalin, kortizol i norepinefrin, u naše sustave. Ove kemikalije utrka kroz krvotok, nas readying brzo reagirati na uočene opasnosti.

Mi svi su imali odgovor na stres: lupa brzo ili lepršave srca, plitko disanje, krvni tlak soars, mišiće tensing s anksioznosti i sva naša čula o punoj pripravnosti. To nije ugodno i često zastrašujuće. Mislimo izvan kontrole, spiraling dolje, okrepljujući za ono što može biti samo strašan sudar.

Ovaj prvobitan "borba ili bijeg", odgovor je doživio svatko tko susretne stresa iako prag koji nas stavlja u nevolji varira od osobe do osobe, ono što mi ne smeta svibanj gnjaviti te, ono što me plaši, svibanj sastati se s povjerenjem i osiguranja.

Za primitivni čovjek ovaj odgovor je bio spašavanje u koji je istaknut njegova sposobnost da reagiraju na opasnost i fizičke izazove. Kao odgovor na stres, rad srca i krvni tlak eskalirati povećati protok krvi u mozgu za poboljšanje donošenja odluka, zgrušavanje nastaje brže kako bi se spriječilo gubitak krvi i šećer u krvi raste do pružiti dodatne gorivo za stvaranje energije. Ove i mnoge druge automatska promjena u našim tijelima ustrajati sve dok prijetnja nastavlja. Kada opasnost prolazi našim tijelima vratiti u normalu.

Moderna dan stres ima tendenciju da bude opasniji, više uporan i prožima da su naši preci doživjeli. Suvremena stres najčešće potječe od psiholoških nego fizičkih prijetnji, međutim, naša tijela ne prepoznaju razliku. Na žalost, naše tijelo odgovoriti istom "borba ili bijeg" odgovora na svaku situaciju koja uznemirila naše osobne ravnoteže. Ako imamo loš dan na poslu, problemi u našim osobnim odnosima ili mi se zaglavio u prometu, reagirati. Fizička odgovor koji bi trebali pomoći i zaštititi nas, umjesto da su, potencijalno štetne i štetna za naše zdravlje i blagostanje.

Ako žive brzim tempom života s puno brige, obveza i odgovornosti, to je vjerojatnije da se radi o stres većinu vremena - eskalira na hitne način rada sa svakim nazire poslovne rok, obiteljske krize ili zakona koji je posljedica. Ponovljeni ili produžiti aktivacija "borba ili bijeg", odgovor je posebno opasno jer više je aktiviran to, još je teško isključiti. Umjesto niveliranje od jednom je na krizu, srčani ritam, krvni pritisak i stres hormona ostaju na povišenom nivou.

Neprekidno ili produžena izloženost stresa povećava rizik od naše memorije problema, depresija, anksioznost, napadi panike, bolesti srca, moždani udar, infekcije ili smanjenje imunološke funkcije, kao i pretilost i ulkusa želuca. S obzirom na veliku štetu mogu uzrokovati stres, to je imperativ da naučimo kako se nositi s stresom u više pozitivan način i smanjiti njegov korozivne utjecaj na naše zdravlje.

Simptomi stresa često oponašaju druge zdravstvene probleme. Nedostatak energije, smanjena produktivnost na poslu, umor, nelagoda u trbuhu, jake glavobolje, bol leđa ili vrat boli, kao i bolove u prsima, zadihanost, lupanje srca i hladne, znojan kože svi mogu biti simptomi stresa.

Stres teško može utjecati na naše zdravlje i blagostanje, a mi svibanj ni svjesni dok je učinio štetu. Ako želimo da bude proaktivna u potrazi za optimalno zdravlje, važno je da razumijemo stresa, prepoznati simptome i onda se afirmativne korake za upravljanje predvidljive reakcije okidači stresa u našim svakodnevnim životima.

Postoji nekoliko načina za upravljanje i smanjiti stres. Prvo, pokušajte pronaći podršku liječnika. Podijelite sa svojim liječnikom emocije te se pojavljuje i fizičke simptome svoje tijelo kad su izloženi eksponati vas na stres. Ovo je važan korak u dobivanje pomoći trebate.

Kognitivna terapija, kratkoročno vrsta psihoterapija temelji se na uvjerenju da možemo promijeniti kako se osjećamo prema mijenja način na koji razmišljamo o stvarima, često je vrlo djelotvoran.

Tehnike smanjivanja stresa, kao što je meditacija i joga, može biti koristan. U razgovoru s obitelji, prijateljima ili pristupanja podršku grupi mogu biti emocionalni lifesavers i pomoći offset naš osjećaj socijalne izolacije. Zajednički teret je lakši od jednog nosio sam.

To je imperativ našeg stepa i dobrobiti da bi se bave stresom prioritet. Kada je naglasio, dekompresiju - to je korisno da se povuče iz situacije, ocjenjuje vaš osjećaj iz daljine i dobitak perspektive. Pokušajte duboko disati, prošetati se, re-fokus i pokušaj misliti na nešto drugo. To također će proći.

Rate Article

Related Videos
Play Video Anger Management Tips	Play Video How to Have a Stress-Free Wedding Day	Play Video How to Channel Your Inner Child to Stress Less	Play Video How to Reduce Stress at the Workplace	Play Video Kako izaći na kraj sa stresom i radu

Ispod su dodatne članke vezane za gore navedene članku iz "Stress Management" članak kategoriji.

Ljudi zainteresirani za gore navedene članku "Ne Stres - smanjivati" su također zainteresirani za srodnih članaka navedene u nastavku: