Samo zato što se nošenje bebe u vašem trbuhu, to nije razlog da omogući svoje zdravlje i fitness raspasti. Ne zaboravite da morate živjeti u tijelu dugo nakon što ga je napustio dijete, a ako ste dobiti višak težine ili postane previše letargična, bit će to platiti cijenu. Osim toga, beba zdravlje i svoju sreću ovisi o tome kako se uklapaju u trudnoći.
U dalekoj prošlosti, trudnice su savjetovali da se stvari sporo. Danas, s određeni član sličan nad Angelina Jolie i Nicole Kidman, ona je passto biti ništa, ali lijepa, seksi i nošenje tijekom trudnoće. Vidite, to je moderno biti vruće mama!
American College of opstetričari i ginekolozima savjetuje da ste dobili odobrenje Vašeg liječnika prije nego što poduzme bilo kakve fitness režima. Biti krajnje oprezan i držati svog liječnika o svim vaše vježbe rutine. U slučaju bilo kakvih znakova iscjedak, krvarenje, bol, nelagoda ili ekstremni umor, to izvješće svog liječnika odmah. Nemojte uzimati bilo kakve dodatke bez savjet svog liječnika.
Ako ste bili neznalica tvoj fitness prije trudnoće, ovo je vrijeme da usvoje zdrav fitness režima. S druge strane, ako ste bili vježbanje dobro do trenutka začeća, možete poboljšati svoje zdravlje i održavanje razine kardiovaskularne fitness kroz vježbe. Nastaviti sa vježbama kao što su hodanje, trčanje i trčanje. Ali smanjiti intenzitet kao i trajanje te premjestiti na drugom i trećem tromjesečju. Uvijek bi se točka za početak od sa nježnim proteže. Ovo dobiva svoje tijelo spremno za vježbu. Zagrijati i ohladiti prije i poslije vježbanja.
Dok trudnice općenito iskustvo viših razina fleksibilnosti zbog oslobađanje hormona, izbjeći napast da pretjerano, jer overstretching može dovesti do zglobova ili ozljeda mišića. Većina trudnica je rekao kako bi se izbjeglo ekstremnim drobiti. Skakanje i jerking prijedloga treba izbjegavati. Nosite udobnu odjeću i odgovarajuću obuću, dok vježbanje. To vas štiti i izbjegavaju ozljede. Tu će doći vrijeme kada kat vježbe postaju neugodno. U ovom trenutku možete razmotriti alternativne opcije poput blage aerobik, vožnja biciklom ili plivanje sporo.
Nakon prvog tromjesečja, većina žena iskustvo prebacivanjem svoje težište. To znači da čak i pokreti koji su se koristili da ste radili svibanj vas zbaciti ravnotežu. To je normalno. Uzeti briga za dodatni monitor tvoj temperaturu tijela za vrijeme vježbe. Ako je Vaš jezgra temperatura raste previše, to bi moglo utjecati na vašu bebu. Isto tako čuva vaše srce stopa ispod 130 otkucaja u minuti u svako doba, bez obzira koliko ste u iskušenju da se protežu granice svoje.
Ne vježba prva stvar ujutro. Imaju lagani snack tako da svibanj izbjeći uroka i hipoglikemija-induced vrtoglavicu. Hidrat dobro svoje tijelo i ne vježba izvan vaše razine tolerancije.
Studije pokazuju da fitnessa za vrijeme trudnoće dovodi do rođenja jednostavno i pomaže vam vratiti u svoj oblik prije trudnoće i težinu brže. To čak ubrzava oporavak nakon rođenja. Međutim, to žeti tih rezultata, važno je redovito vježbanje i usvojiti program vježbanja koji je posebno dizajniran za trudnice.
Ispod su dodatne članke vezane za gore navedene članku iz "Trudnoća" članak kategoriji.
Ljudi zainteresirani za gore navedene članku "Complete Fitness tijekom trudnoće" su također zainteresirani za srodnih članaka navedene u nastavku:
Ovo nije prijevara. Možete zatrudnjeti lakše i brže čak i ako ste stariji od 40 godina. Ovdje je tajna: smanjiti izloženost dimu cigareta! To je sve što je na njega. Časopisu "Fertility and Sterility" je objavljena studija gdje se liječnici utvrdili da ljudi koji su prestali pušiti pokazao porast spermija i do 800 posto. Prema Margareta D. Pisarska, MD, co-direktor Centra za reproduktivnu medicinu u Cedars Sinai Medical Center u Los Angelesu i urednik glavnog Američkog društva za reproduktivnu medicinu Vijesti, pušači prolaze plodnosti tretmani obično zahtjevaju mnogo veće doze fertility medication od nepušača.
Ako ste žena u dobi od 40 i pokušava zatrudnjeti, nema razloga zašto ne možete zamisliti. Postoji mnogo mogućnosti liječenja vani za Vas na istraživanje i vagati prednosti i nedostatke, tako da možete odlučiti što je najbolje za vas. Bazalne tjelesne temperature (BBT) je vaša temperatura na odmor kada ste prvi put probudite ujutro. Ova temperatura raste samo malo kada se ovulating tako da praćenje vašeg tijela BBT, možete procijeniti kada su najplodnije.
Ako ste u kasnim 30-ih ili 40-ih u svoje i da ste s obzirom na dobivanje trudna, to je statistički je pokazalo da ste više financijski osigurati potporu djetetu i dati joj stabilan i njeguje okoliš. Prije nego što zadubiti u taj život mijenja odluku, morate biti svjesni svih opasnosti.
Trudnoća po sebi su rizici, ali posebno za žene koje su starije od 40. Down sindrom, preeklampsija, visoki krvni tlak i dijabetes, samo su neke od pitanja okrenuti prema starijim trudnicama. Unatoč tim rizicima, žene trebaju uživati bitak trudnice i utješi se u znanju da ne studije nalaze da starije majke osigurati stabilniji, njegujući okruženje i njihova djeca rastu biti uspješni profesionalci.
You're nekoliko tjedana trudna i da ste bulji primijetiti promjene u vašem tijelu i vaše dnevne rutine. Nemojte paničariti nad tim - sve što se događa u trudnoći tjedan za tjednom je normalno jer si sada nose još jedan život s tobom. Najbolji način da se bave promjenama je da ih pažljivo pratiti pomoću tjedni kalendar trudnoće.
Ovaj proizvod omogućuje novi odvesti na liječenje i obično slučaj jutarnje mučnine i mučninu. Ona pruža relevantnih informacija o tome kako latiti isto bez da pribjegava bilo pomodarski meds. Za više pojedinosti, vi svibanj želite odjaviti pregled.
Kad je prva misao je dijete ulazi u svoj um, svoj 'vrijeme za početak priprema. Kako svoje tijelo, svoj um, i svoj dom spremna za dijete je monumentalni zadatak. Ranije počnete pripremati, bolje i vi i vaše dijete će biti.
