Look At Atkins OWL faza

Druga faza Atkinsova dijeta se zove tijeku mršavljenja ili sove. Nakon brzog mršavljenja u 2-tjedna Indukcija faze, naći ćete se usporava vaš gubitak težine dolje samo malo. Vi ćete dodati u specifičnim ugljikohidratima koji će učiniti vaš dijeta malo lakši i vaše mršavljenje samo malo sporije. Međutim, i dalje ćete izgubiti težinu čak i na stalni korak sa lakoćom.

Tijekom OWL fazi ćete povećati svoju sposobnost tijela da izgorjeti masti. Iako ćete biti dodajući ugljikohidrati polako, i dalje ćete ostati u stanje ketoze. Vi ćete nastaviti koristiti višak masnoće kao gorivo za vaše tijelo, te kilograma i centimetara nastavit će ispasti.

OWL faza isto tako će vas naučiti kako napraviti bolji izbor ugljikohidrata. Recepti i smjernice za OWL će povećati vaše znanje o hranjivu hranu. Vi ćete zamijeniti siromašne ugljikohidratima izbore koje si se oslonio na u prošlosti s novim i bolji izbor.

Također ćete naučiti koliko ugljikohidrata, možete pojesti i dalje gube na težini. Proces OWL faze je eksperiment u kojem svoje specifične tijelo radi s carbs. Tijekom OWL faze, postupno ćete povećati svoj dnevni unos ugljikohidrata od 20-gram razinu koju ste koristili na indukciju. Svaki tjedan ćete probati dodajući još 5 grama ugljikohidrata, a zatim uzeti na znanje što se događa. Kada mršavljenja se usporava previše, znat ćete da ste premašili svoj osobni limit carb.

OWL također vas priprema za stalni weight management program (zvan održavanje). Navike i prakse koje se razviju tokom OWL će ići dug put prema vaš dugoročni uspjeh. Gozba ovog perioda svoje prehrane kao i obuka za pravi "test" - život svoj post dijeta.

Tijekom OWL faze, i dalje ćete biti uzimajući većina vaših ugljikohidrata iz povrća (kao što radite tijekom indukcije). To je važno nastaviti jesti širok raznolikost od povrća, kao što su oni dobri za Vaše sveukupno zdravlje i za održavanje dobrog zdravlja tijekom crijevnih Atkins dijeta. Moći ćete da dodate više porcije povrća, a zatim postupno moći dodati orasi, sjemenke, pa čak i bobice. Međutim, glavni fokus dijeta će i dalje biti proteina.

Na neki način, Indukcija faza je lakše nego bilo koje druge faze Atkins. Striktan plan uvijek radi i uvijek daje mršavljenja. Kao što ste unijeli OWL faze, morat ćete biti pažljiv vaših ugljikohidrata računati i bolje držati trag od tvoj težinu. Vi ćete imati više izbora i da je svibanj dovesti do više iskušenjima, koji bi mogao rezultirati odugovlačenje vašeg gubitka težine ili čak i debljanje.

Brojim grama ugljikohidrata je kritična u svom OWL uspjeh. Ako ne računamo, od vas će završiti konzumiranje više ugljikohidrata nego što bi trebala. Međutim, ima mnogo alata na raspolaganju da Vam možemo pomoći u brojenje. Postoji nekoliko maramica, prijenosni knjige koje će vam reći broj grama ugljikohidrata na određene namirnice. Tijekom vremena, znat ćete "count carb" za svoje omiljene hrane odmah.

Counting carbs Također je bitno tijekom OWL faza jer ti si igranje detektiva. Vi ste istražuju da pronađete svoj osobni carb računati, u iznosu od grama ugljikohidrata koje možete jesti svakodnevno, a još uvijek gube na težini. Tijekom prvog tjedna OWL, vi ćete kretati od 20 grama ugljikohidrata na 25. Preporučljivo je da ste dodali ovaj u obliku više povrća, poput šparoga ili cvjetače. Vi ćete nastaviti na razini 25-gram za tjedan dana, a zatim premjestiti do 30 grama dnevno.

Kao što ste povećali svoj nivo gram ugljikohidrata, bdjeti tvoj težina usko. Ako imate previše za usporavanje, znate da ste otišli previše visok. Pronaći ćete na maksimalnu razinu gram ugljikohidrata kada zaustaviti gubljenje težine na sve. Kada se to dogodi, znat ćete da ste dostigli limit. Jednom kada otkrijete osobne carb računati, pasti ispod tog broja ako želite nastaviti gubljenje težine.

Rate Article

Related Videos
Play Video Exercise Plan For Weight Loss IV	Play Video Exercise Plan For Weight Loss III	Play Video Weight Loss Success Strategies - 10 Dining Tips	Play Video Gubljenje Težina - Osnovni Mršavljenje	Play Video Dijeta za mršavljenje

Ispod su dodatne članke vezane za gore navedene članku iz "Mršavljenje" članak kategoriji.

Ljudi zainteresirani za gore navedene članku "Look At Atkins OWL Phase" su također zainteresirani za srodnih članaka navedene u nastavku: